Aplikasikan es pada area yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan. Setelah beberapa hari, Anda bisa beralih ke kompres panas untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
4. Pijat dan Terapi Fisik
Pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa mencoba pijat profesional atau menggunakan alat pijat di rumah.
Selain itu, berkonsultasi dengan terapis fisik dapat memberikan latihan khusus yang disesuaikan dengan kondisi Anda.
Baca Juga
- Imunisasi Lebih dari 1 Jenis Vaksin Tak Sebabkan Kematian, Komnas PP KIPI: Hampir Semua Dapat Diberikan secara Ganda
- Bayi Meninggal Usai Suntik Vaksin Ganda, KIPI Rekomendasikan Autopsi
5. Perubahan Gaya Hidup
Mengadopsi gaya hidup sehat juga sangat penting dalam mengatasi sakit pinggang seperti menurunkan berat badan dan tetap aktif.
6. Konsumsi Obat-Obatan
Jika rasa sakit terlalu parah, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut untuk memastikan keamanan dan dosis yang tepat.
Baca Juga
- Meningkatkan Kesehatan Mental: Strategi untuk Menjaga Pikiran Tetap Sehat
- Mahasiswa BINUS-ASO Kembangkan Alat Deteksi Dini Penyakit Ginjal Lewat Napas
Sakit pinggang memang bisa mengganggu, tetapi dengan melakukan peregangan, menjaga postur tubuh, menerapkan terapi panas dan dingin, serta melakukan perubahan gaya hidup,
Anda dapat mengatasi rasa sakit ini dengan efektif. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional medis jika rasa sakit berlanjut atau semakin parah.
Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa kembali menjalani aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit yang mengganggu.
