Tidur yang cukup dan memulihkan sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam penting untuk kesehatan dan keselamatan Anda sendiri.
Untuk mencapai hal ini, praktikkan higiene tidur yang baik, seperti:
a. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
b. Mandi air panas sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan mudah tertidur.
c. Cobalah mendengarkan musik yang menenangkan untuk menginduksi tidur sebelum tidur.
d. Hindari menggunakan perangkat sebelum tidur.
E. Ciptakan lingkungan kamar tidur yang nyaman dan bersih.
f. Hindari makan besar, kafein, nikotin, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.(*)
