Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Olahraga teratur membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung.
3. Kelola Berat Badan
Jika kamu kelebihan berat badan, menurunkan berat badan 5-10% dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang aman dan efektif.
4. Pantau Gula Darah Secara Teratur
Periksa kadar gula darah secara rutin sesuai anjuran dokter.
Catat hasil pemeriksaan gula darah untuk membantu dokter memantau kondisi kesehatanmu.
5. Minum Obat Sesuai Anjuran
Patuhi petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat diabetes.
Jangan melewatkan atau berhenti minum obat tanpa konsultasi dengan dokter.
6. Kelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar gula darah.
Lakukan aktivitas yang dapat membantumu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
7. Rutin Periksa Kesehatan
