FIN.CO.ID - Melatonin, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak, memiliki peran krusial dalam mengatur pola tidur dan bangun kita.
Artikel ini akan memberikan informasi mengenai makanan yang mengandung melatonin serta fungsi hormon ini dalam menjaga kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Makanan yang Mengandung Melatonin
1. Buah Ceri: Buah ceri, terutama varietas Montmorency, merupakan salah satu sumber alami melatonin yang paling kaya.
2. Tomat: Tomat mengandung melatonin dan juga likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:
- Tidur yang Berkualias Berpengaruh Pada Kesehatan Mental, Ini Obat Alami untuk Penderita Insomnia
- Obat Alami untuk Bantu Mengatasi Masalah Insomnia, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur!
3. Alpukat: Alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung melatonin yang membantu merangsang tidur.
4. Pisang: Pisang bukan hanya sumber potasium, tetapi juga mengandung melatonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan--(Istimewa)
5. Beras Merah: Beras merah memiliki kandungan melatonin yang dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.
Fungsi Melatonin
Mengatur Ritme Tidur
Melatonin membantu mengatur ritme tidur dan bangun tubuh, menjaga kualitas tidur yang baik.
BACA JUGA:
- Tips Sederhana Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Penting untuk Kesehatan Tubuh
- Kamu Susah Tidur? Berikut Ini 5 Tips yang Bisa Dilakukan Agar Insomnia Berkurang
Antioksidan dan Perlindungan Sel
