Kesehatan

Sering Dikeluhkan Orang Diusia 30an Tahun, Begini Cara Cegah Sakit Pinggang di Kemudian Hari

fin.co.id - 27/04/2024, 12:16 WIB

Seorang Pria Mengeluhkan Sakit Pinggang, Ilustrasi: Copilot

FIN.CO.ID - Usia 30an memang identik dengan masa keemasan. 

Tapi, di balik kesibukan dan pencapaian, ada masalah kesehatan yang sering dikeluhkan orang. 

Masalah kesehatan yang dimaksud di sini adalah sakit pinggang. 

Eits, jangan panik dulu! Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah sakit pinggang di kemudian hari.

Penyebab Sakit Pinggang

Untuk sakit pinggang terjadi di kemudian hari, kenali dulu beberapa penyebabnya:

Penuaan: Seiring waktu, tulang dan sendi di punggung mulai aus dan kaku, membuatnya rentan cedera dan nyeri.

Degenerasi cakram: Cakram tulang rawan di antara tulang belakang berfungsi sebagai bantalan. Lama kelamaan, cakram ini bisa menipis dan menyebabkan iritasi saraf.

Artritis: Osteoartritis dan rheumatoid arthritis adalah dua jenis artritis yang umum, menyebabkan peradangan dan nyeri pada sendi di punggung.

Gaya hidup: Obesitas, merokok, dan kurang olahraga juga meningkatkan risiko sakit pinggang.

Cara Mencegah Sakit Pinggang

Sekarang kamu sudah mengenali penyebabnya. 

Kini tentang cara mencegah sakit pinggang agar tidak terjadi:

Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada punggung.

Rutin berolahraga: Pilih aktivitas berdampak rendah seperti berenang atau jalan kaki untuk memperkuat otot dan ligamen di punggung.

Jaga postur tubuh: Saat duduk, berdiri, atau tidur, pastikan punggung lurus dan bahu rileks.

Makruf
Penulis
-->