FIN.CO.ID - Siapa yang sekarang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan?
Baik untuk bekerja, belajar, atau bersantai, gaya hidup ini memang makin populer.
Tapi, tahukah kamu ada efek kekurangan paparan sinar Matahari pagi?
Efek Kekurangan Paparan Sinar Matahari Pagi
Salah satu manfaat yang terlewatkan saat kamu jarang keluar ruangan adalah vitamin D.
Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting banget untuk kesehatan tulang.
Gak cuma itu, vitamin D juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho!
Apa Bisa Diganti?
Minum Suplemen, Ilustrasi Dibuat Menggunakan Teknologi AI Copilot--
Menurut ahli, hal yang bisa dilakukan untuk menanggulangi hal ini.
Solusi yang dimaksud di sini adalah dengan konsumsi suplemen.
Tapi, konsumsi suplemen ini tidak sembarangan jumlahnya.
Terus, kalau kamu harus mengganti vitamin D matahari dengan suplemen, berapa banyak yang dibutuhkan?
Menurut dr. Talitha Najmillah Sabtiari, dosisnya sekitar 400-800 IU.
IU sendiri adalah satuan yang menunjukkan kandungan vitamin D.
"Namun, suplementasi vitamin D yang tersedia bisa berkisar 1000-2000 IU, dengan maksimal 4000 IU konsumsi vitamin D per harinya," kata dr. Talitha seperti dikutip FIN dari Alodokter.
"Oleh karena itu, konsumsilah suplemen vitamin D tersebut dalam rentang yang dianjurkan tersebut, dan kamu juga bisa mendapatkan sumber vitamin D dari makanan yang kaya akan vitamin D," tambahnya menganjurkan.
