"'I' atau istirahat cukup dengan tidur minimal 7 jam dalam 24 jam adalah target yang harus dicapai," kata dr. Ngabila.
Disamping itu, pastikan untuk memanfaatkan waktu diperjalanan mudik untuk tidur dan beristirahat. Pilih waktu yang tepat untuk mudik agar terhindar dari kemacetan, karena macet bisa membuat stres.
Terakhir adalah 'K' atau kelola stres. Selain silaturahmi dengan keluarga dan kerabat, batasi gadget atau screentime.Perbanyak bercengkrama dan berekreasi dengan keluarga. (ayu novita)
