Tips CERDIK Tetap Sehat Selama Perjalanan Mudik ala Kemenkes
Jelang arus mudik Lebaran 2024, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) membagikan tips CERDIK. Tips CERDIK ala Kemenkes ini bertujuan agar para pemudik dapat tetap s
"'D' atau diet yang seimbang. Ketika mengambil lauk, isi piring dengan sayur dan buah terlebih dahulu, lalu setengahnya karbohidrat dan lauk pauk," ujarnya.
Sebaiknya, batasi konsumsi makanan berkalori tinggi seperti kue-kue lebaran, gorengan, teh, kopi, minuman manis seperti soda atau minuman berkemasan karena banyak mengandung gula, garam, lemak, minyak, santan, tepung.
"'I' atau istirahat cukup dengan tidur minimal 7 jam dalam 24 jam adalah target yang harus dicapai," kata dr. Ngabila.
Disamping itu, pastikan untuk memanfaatkan waktu diperjalanan mudik untuk tidur dan beristirahat. Pilih waktu yang tepat untuk mudik agar terhindar dari kemacetan, karena macet bisa membuat stres.
Terakhir adalah 'K' atau kelola stres. Selain silaturahmi dengan keluarga dan kerabat, batasi gadget atau screentime.Perbanyak bercengkrama dan berekreasi dengan keluarga. (ayu novita)
