FIN.CO.ID - Sahur merupakan waktu makan penting di bulan Ramadan untuk menjaga energi tubuh selama berpuasa.
Tapi, gimana sih kalau udah sahur tapi pagi harinya laper lagi?
Jangan panik dulu, yuk simak beberapa kesalahan saat sahur yang bisa bikin kamu laper pagi hari:
1. Kurang Protein dan Serat
Saat sahur, fokuslah pada makanan kaya protein dan serat seperti telur, daging ayam/sapi, oatmeal, dan sayur-sayuran. Makanan ini membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Terlalu Banyak Karbohidrat Sederhana
Nasi putih, roti putih, dan gorengan memang menggoda, tapi hindari konsumsi berlebihan saat sahur. Karbohidrat sederhana ini cepat dicerna dan membuatmu laper lebih cepat.
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi bisa jadi penyebab rasa laper di pagi hari. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas saat sahur dan buka puasa.
4. Makan Terlalu Cepat
Makan terburu-buru saat sahur bisa membuatmu tidak sadar sudah makan banyak. Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suapan.
5. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa laper dan kenyang. Pastikan tidur minimal 7-8 jam per hari.
6. Olahraga Berlebihan
Olahraga saat sahur memang baik, tapi jangan berlebihan. Olahraga berat bisa membuatmu dehidrasi dan laper lebih cepat.
