Kesehatan

Yuk Simak, Ini Cara Jitu Berhenti Merokok yang Ampuh!

fin.co.id - 20/03/2024, 17:30 WIB

Cara berhenti merokok.

FIN.CO.ID - Untuk para perokok terutama perokok berat, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Tetapi, ada berbagai cara berhenti merokok yang bisa dilakukan agar terlepas dari kebiasaan tersebut.

Dengan begitu, tubuh dapat kembali sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun akan menurun. Berhenti merokok adalah salah satu tantangan tersendiri untuk para perokok.

Sebab, beberapa kandungan dalam rokok bisa menimbulkan efek kecanduan sehingga dapat memicu munculnya gejala putus nikotin ketika seseorang berusaha berhenti merokok.

BACA JUGA:

Dikutip dari berbagai sumber, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat kamu lakukan.

1. Menghindari pemicu kebiasaan merokok

Ketika sedang berusaha berhenti merokok, sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang bisa membuat kamu kembali merokok seperti minum kopi, alkohol maupun berkumpul dengan sesama perokok.

Jika terbiasa merokok setelah makan, kamu bisa mencari cara lain sebagai pengganti misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.

2. Mengonsumsi makanan sehat

BACA JUGA:

Sebagian orang yang merokok aktif sering merasa kurang berselera untuk makan.

Hal tersebut karena nikotin di dalam rokok bisa mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan bisa mengurangi hasrat untuk kembali merokok.

Selain itu, makanan sehat juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.

3. Berolahraga secara rutin

Aulia Yesella
Penulis
-->