Kesehatan

Diet Efektif di Bulan Puasa: Tips dan Trik untuk Menjaga Berat Badan Ideal

fin.co.id - 19/03/2024, 04:08 WIB

Diet Efektif di Bulan Puasa: Tips dan Trik untuk Menjaga Berat Badan Ideal

FIN.CO.ID - Diet saat Ramadan sering kali menjadi perhatian bagi banyak orang yang berpuasa. 

Ramadan adalah bulan di mana umat Muslim berpuasa dari fajar hingga terbenamnya matahari, yang berarti mereka tidak makan atau minum selama periode tersebut. 

Namun, untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa, penting untuk memperhatikan pola makan yang seimbang.

Salah satu kunci dari diet saat Ramadan adalah waktu untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat memberikan energi tahan lama. 

Makanan sehat seperti biji-bijian, protein, buah-buahan, dan sayuran adalah pilihan yang baik untuk membantu menjaga energi selama puasa. 

BACA JUGA: Sayur yang Bagus untuk Diet, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan Sehatkan Tubuh!

Penting juga untuk minum air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa.

Selama berbuka puasa, disarankan untuk memulainya dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih untuk mengembalikan kadar gula darah secara perlahan. 

Setelah itu, bisa dilanjutkan dengan makanan utama yang seimbang, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan. 

Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis, karena hal ini dapat mengganggu pencernaan dan meningkatkan risiko kelebihan berat badan.

Selain itu, menjaga aktivitas fisik juga penting selama Ramadan. 

BACA JUGA: Tips Diet Saat Puasa yang Aman, Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat!

Meskipun puasa dapat membuat tubuh terasa lemah, tetapi tetap penting untuk bergerak dan berolahraga secara teratur. 

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan meningkatkan suasana hati.

Terakhir, tetap memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. 

Aulia Yesella
Penulis
-->