5 Alasan Kenapa Badan Terasa Lemas saat Jam Puasa? Atasi dengan Tips Berikut Ini

Dehidrasi ini gak cuma bikin haus, tapi juga bisa bikin badan lemas, pusing, dan bahkan pingsan.

Kenapa Badan Terasa Lemas #3

Kurang tidur

Kurang tidur bisa bikin tubuh kekurangan energi dan terasa lemas. 

Pastikan kamu tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam, terutama saat puasa.

Kenapa Badan Terasa Lemas #4

Kurang olahraga

Olahraga ringan bisa membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan energi tubuh. 

Gak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki atau yoga selama 30 menit setiap hari.

Kenapa Badan Terasa Lemas #5

Kurang konsumsi vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah rasa lemas. 

Pastikan kamu konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Tips mengatasi badan lemas saat puasa:

• Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.
• Tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam.
• Lakukan olahraga ringan secara rutin.
• Konsumsi vitamin dan mineral tambahan, jika perlu.
• Jika badan terasa lemas parah, segera konsultasikan ke dokter.