- Cari alternatif makanan lain yang mengandung gula alami, misalnya buah-buahan.
- Cukupi kebutuhan serat untuk menghentikan keinginan makan makanan manis. Serat dari buah, sayur, kacang-kacangan serta biji-bijian membuat kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan bisa ditekan.
- Makan teratur, contoh setiap 4 – 6 jam sekali dengan porsi kecil. Langkah ini berguna untuk menghambat keinginan makan manis.
- Tidur cukup, yang bisa mencegah dari rasa lapar berlebihan dan membuat lebih bertenaga.
- Memilih air putih atau air berkarbonasi yang tidak mengandung pemanis, bisa juga mengkonsumsi minuman soda rendah kalori yang kandungan gulanya lebih sedikit.
- Membatasi kebutuhan gula tambahan sesuai dengan rekomendasi Permenkes RI No. 30 tahun 2013 atau American Hearts Association.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, Anda dapat mengurangi konsumsi gula dan mencegah dampak negatif yang diakibatkan oleh konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan.
