Kesehatan

Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Produksi ASI Jadi Lancar!

fin.co.id - 15/03/2024, 15:38 WIB

Ilustrasi - Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui

FIN.CO.ID - Berbagai macam buah yang bagus untuk ibu menyusui ada banyak sekali, bila dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan produksi air susu ibu (ASI).

Seorang ibu setelah melahirkan tentu membutuhkan banyak nutrisi agar dapat menyusui sang buah hati.

Agar bayi dapat dengan lancar meminum ASI, sang ibu tentu membutuhkan asupan dari berbagai makanan sehat.

Salah satu makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu setelah melahirkan agar produksi ASI menjadi lancar yaitu dengan mengonsumsi buah.

Berikut ini beberapa buah yang baik untuk ibu hamil dan menyusui dirangkum dari berbagai sumber.

BACA JUGA: 4 Tips Puasa Cegah Dehidrasi, Jaga Kesehatan Tubuh dan Tak Mudah Haus, Yuk Coba!

BACA JUGA:Manfaat Banyak Minum Air Putih ketika Sahur, Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh!

1. Apel

Apel menjadi salah satu buah yang bagus untuk ibu menyusui karena mengandung banyak air, karbohidrat, serat yang mampu menambah tenaga.

Selain itu, buah yang mengandung vitamin B, vitamin, C, dan kalium itu memiliki manfaat menjaga daya tahan ibu yang sedang menyusui agar tetap kuat.

2. Jeruk

Kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya, jeruk merupakan salah satu buah yang baik untuk ibu menyusui.

Vitamin C sangat penting untuk mejaga dan memperkuat imunitas ibu dan dang buah hati supaya menjadi lebih fit dan tidak mudah sakit.

3. Jambu

Jambu juga salah satu buah yang kaya akan Vitamin C. Selain itu, nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan juga stamina ibu menyusui.

4. Mangga

Selain mengandung vitamin C, mangga juga kaya akan serat yang dapat mengatasi sembelit pada ibu setelah melahirkan.

5. Pepaya

Kaya akan vitamin A, B, C, serta serat, buah pepaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh pada ibu yang sedang menyusui sang bayi.

6. Alpukat

Mengandung lemak sehat, karbohidrat, dan protein, menjadikan buah alpukat ini cocok sekali untuk ibu menyusui karena dapat mengatasi rasa mudah lapar.

Sahroni
Penulis
-->