Berikut Lima Tips Agar Tidak Pusing Saat Puasa

Kamu juga bisa megonsumsi karbohidrat rendah lemak seperti yoghurt, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Ada baiknya hindari karbohidrat sederhana seperti gula, minuman manis, dan makanan berbahan dasar tepung.

BACA JUGA:

• Sering Pusing dan Lemas Ketika Bangun Tidur? Ini 4 Penyebabnya
• Kepala Pusing setelah Bangun Tidur: Cari Tau 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Jaga Kualitas Tidur dan Istirahat

Bahkan ketika tidak puasa, kurang tidur dapat menyebabkan pusing lho.  Ditambah saat puasa, akan ada kegiatan yang membuat jam tidur berkurang seperti tadarus dan salat yang dilakukan sampai larut malam dan keesokannya sudah harus bangun lebih awal untuk sahur.

Walaupun beribadah saat puasa memberikan banyak manfaat, tapi jangan sampai terlewat waktu untuk istirahat dan tidur. Karena ketika puasa, kamu akan mengalami pembatasan kalori namun dengan aktivitas normal yang bahkan bertambah.

Tidur yang cukup dan berkualitas, dapat melindungi diri dari pusing saat puasa dan penyakit lainnya.

Tidur tidak perlu lama asalkan berkualitas, kok! Misalnya, kami bisa tidur siang selama 30 menit setelah salat Dzuhur ataupun sebelumnya.

4. Konsumsi Kafein yang Cukup

Bagi kamu yang terbiasa mengonsumsi kafein seperti kopi dan teh, berpuasa pasti menjadi hal yang sulit karena akan rentan mengalami pusing.

Mungkin kamu belum sempat untuk mengonsumsi kafein ketika sahur dan berbuka sehingga tubuh menariknya dan menyebabkan pusing. Saat tubuh menarik kafein dalam tubuh, maka gula darah juga turun dan menyebabkan pusing saat puasa.

Kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi teh, kopi, maupun cokelat, setelah makan berat ketika berbuka puasa. Perlu dicatat, hindari mengonsumsi kafein dekat dengan jadwal tidur. Sebab, hal ini bisa membuat kamu sulit tertidur nyenyak.

Studi di Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan, kafein yang diminum 6 jam sebelum waktu tidur memiliki efek menganggu sehingga sulit mendapatkan tidur berkualitas.

5. Menghindari Aktivitas Fisik Berlebihan

Untuk mengatasi pusing saat menjalani puasa, penting untuk menghindari aktivitas fisik yang berat, terutama ketika cuaca panas. Aktivitas fisik yang berat dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan penurunan kadar gula darah, yang dapat memperburuk gejala pusing.

Sebaiknya pilihlah untuk melakukan aktivitas fisik ringan atau sedang, seperti jalan kaki atau yoga, pada waktu yang lebih sejuk seperti pagi atau sore hari.