5 Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan: Salah Satunya Menghindari Minuman Berkafein

Hindari makanan asin dan pedas yang dapat memicu dehidrasi.

Konsumsi makanan kaya serat untuk membantu tubuh menahan air.

Tips Mencegah Dehidrasi #3

Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari

Batasi aktivitas fisik di bawah terik matahari untuk meminimalisir keringat berlebih.

Pilih olahraga ringan di pagi atau sore hari saat cuaca lebih sejuk.

Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna terang agar tubuh tidak terasa panas.

Tips Mencegah Dehidrasi #4

Istirahat Cukup dan Tidur Berkualitas

Pastikan tidur minimal 7-8 jam per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan sejuk untuk tidur yang berkualitas.

Hindari begadang dan atur waktu tidur yang teratur.

Tips Mencegah Dehidrasi #5

Pantau Warna Urin

Warna urin kuning terang menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.