5 Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan: Salah Satunya Menghindari Minuman Berkafein

Pilih olahraga ringan di pagi atau sore hari saat cuaca lebih sejuk.

Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna terang agar tubuh tidak terasa panas.

Tips Mencegah Dehidrasi #4

Istirahat Cukup dan Tidur Berkualitas

Pastikan tidur minimal 7-8 jam per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan sejuk untuk tidur yang berkualitas.

Hindari begadang dan atur waktu tidur yang teratur.

Tips Mencegah Dehidrasi #5

Pantau Warna Urin

Warna urin kuning terang menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.

Semakin gelap warna urin, semakin tinggi tingkat dehidrasi.

Segera minum air putih jika urin berwarna kuning tua atau oranye.

Kesimpulan

Dehidrasi menjadi salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa Ramadan. 

Menerapkan tips mencegah dehidrasi di atas dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi dan menjalani puasa dengan lancar dan penuh berkah.

Penting untuk diingat bahwa:

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.