FIN.CO.ID - Teh chamomile, minuman herbal yang terkenal dengan aroma dan rasa yang menenangkan, telah lama digunakan sebagai ramuan tradisional untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Minuman ini terbuat dari bunga chamomile yang kaya akan senyawa-senyawa alami yang diketahui memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Berikut adalah manfaat teh chamomile untuk membantu meningkatkan kualitas tidur:
1. Menenangkan Pikiran dan Tubuh
Kandungan senyawa seperti apigenin dalam teh chamomile dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan yang sering menjadi penyebab sulit tidur. Minuman ini memiliki efek menenangkan yang membantu merilekskan pikiran dan tubuh, mempersiapkan Anda untuk tidur yang lebih nyenyak.
2. Mengurangi Gangguan Tidur
Minum teh chamomile secara teratur telah terbukti dapat membantu mengurangi gangguan tidur seperti insomnia. Kandungan flavonoid dan antioksidan dalam chamomile dapat membantu mengatur siklus tidur dan mempromosikan tidur yang lebih baik tanpa terganggu oleh bangun tengah malam.
3. Membantu Meredakan Gejala Kram Menstruasi
Bagi wanita yang mengalami kram menstruasi yang mengganggu tidur, minum teh chamomile dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan meningkatkan kualitas tidur selama periode tersebut. Efek menenangkan chamomile dapat membantu merilekskan otot dan meredakan gejala nyeri.
4. Mengurangi Tekanan Darah dan Menstabilkan Gula Darah
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh chamomile secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menstabilkan kadar gula darah. Kondisi kesehatan yang terkait dengan tekanan darah tinggi atau diabetes dapat menyebabkan gangguan tidur, dan chamomile dapat membantu mengurangi risiko gangguan tersebut.
5. Menyediakan Alternatif Tanpa Kafein
Salah satu keuntungan utama minum teh chamomile sebagai minuman untuk meningkatkan tidur adalah bahwa minuman ini bebas kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi di malam hari. Dengan memilih teh chamomile sebagai alternatif tanpa kafein, Anda dapat menikmati minuman yang menenangkan tanpa khawatir terganggu oleh efek stimulan.
Cara Menikmati Teh Chamomile untuk Tidur yang Lebih Nyenyak
Untuk memaksimalkan manfaat teh chamomile untuk kualitas tidur yang lebih baik, disarankan untuk minumnya sekitar 30-45 menit sebelum waktu tidur. Anda dapat menikmati teh chamomile dalam bentuk kantong teh atau dengan menyeduh bunga chamomile kering dalam air panas. Untuk memberikan sentuhan tambahan, Anda juga dapat menambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk meningkatkan rasa dan aroma minuman.
