Salama Solomon, ahli diet terdaftar di Rumah Sakit Akademik Tygerberg di Cape Town, Afrika Selatan, merekomendasikan agar para ibu meminum cairan yang mengandung vitamin seperti air atau jus buah segar daripada minuman berkafein.
Oleh karena itu, kopi dan teh sebaiknya dihindari saat sahur.
2. Makan lebih sedikit
Jangan biarkan makan terlalu banyak atau berbuka terburu-buru saat sahur. Ibu tetap disarankan untuk makan lebih sedikit.
“Meskipun jumlah makanan yang Anda makan selama diet tentu lebih sedikit dari biasanya, namun jumlah tersebut cukup seimbang untuk membuat Anda tetap sehat dan aktif selama Ramadhan,” Solomon mengutip dari Health24.
3. Banyak minum air putih
BACA JUGA:
Sumber Menurut website Marham, minuman manis, jus, dan milkshake menjadi menu utama setiap berbuka puasa.
Namun, sebaiknya hindari jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Makan kurma dan minum air putih saja setelah berbuka puasa.
Minum air dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda melepaskan simpanan lemak lebih cepat dan mengurangi jumlah lemak yang harus dipecah oleh tubuh.
Air meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan ibu.
Hal ini akan menyebabkan ibu membatasi makan berlebihannya di kemudian hari.
Air tidak mengandung kalori, menjadikannya pilihan yang sehat untuk digunakan sebagai pengganti jus manis dan minuman berkarbonasi untuk menurunkan berat badan selama Ramadhan.
