Waspadai Microsleep Saat Berkendara! Kenali Tanda, Bahaya, dan Cara Mencegahnya
Microsleep adalah sesi tidur singkat yang hanya berlangsung kurang dari 30 detik.
1.Tepikan kendaraan secara berkala sebelum merasa mengantuk, gunakan kesempatan ini untuk menggerakkan badan atau melakukan peregangan
2.Istirahat secara berkala ketika Anda harus berkendara jarak jauh, pejamkan mata atau upayakan tidur singkat selama 20 menit sampai 30 menit
3.Jika punya kecenderungan microsleep, upayakan jangan berkendara sendirian. Ajak orang lain agar ada teman bicara di sepanjang jalan. Percakapan dapat membangunkan sel otak, mempercepatan pernapasan, dan memompa oksigen ekstra ke aliran darah, sehingga pengendara tidak gampang mengantuk
4.30 menit sebelum berkendara, minum asupan berkafein seperti kopi atau teh.
5.Apabila ada rencana berkendara jauh, pastikan pengendara tidur berkualitas minimal tujuh jam
