FIN.CO.ID - Pemanasan sebelum olahraga tak bisa dianggap enteng. Pemanasan sebelum olahraga ternyata sangat penting.
Selain mencegah cedera, pemanasan juga bermanfaat untuk mempersiapkan jantung, paru-paru, dan otot Anda untuk fase yang lebih berat.
Untuk lebih detailnya, berikut ini telah dirangkum mengenai manfaat pemanasan sebelum berolahraga dari berbagai sumber:
1. Mencegah Cedera
Otot tubuh yang sudah menjalani pemanasan menjadi lebih lentur. Gerakan mendadak seperti tendangan tinggi atau mendarat yang salah, menjadi lebih tahan banting terhadap otot kram, terkilir, maupun sobek. Pemanasan amat membantu memasok pasokan nutrisi yang lebih besar ke otot. Jadi mengurangi nyeri otot dan membantu mempercepat pemulihan cedera sendi dan otot.
2. Mencegah nyeri punggung bawah
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga juga bermanfaat meningkatkan fleksibilitas di paha belakang, pinggul, dan sekitar otot panggul. Ketiganya memiliki peran penting dalam mengurangi beban tekanan pada tulang lumbar belakang. Hasil akhirnya, risiko nyeri punggung bawah setelah olahraga bisa dicegah.
BACA JUGA:
- Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Osteoporosis
- Mau Olahraga Mudah dan Murah? Ikuti Tips Sederhana Ini untuk Mulai Lari Bagi Pemula
3. Mengurangi ketegangan otot
Manfaat pemanasan sebelum olahraga yang berikutnya adalah mengurangi ketegangan otot. Otot yang diregangkan saat pemanasan dapat lebih rileks. Dengan otot yang lebih rileks, ketegangan dan kaku otot biang cedera bisa dicegah. Selain itu, ketegangan otot perlu dihindari agar pasokan nutrisi dan oksigen ke otot tetap terjaga.
4. Meningkatkan fleksibilitas
Pemanasan dapat membantu meningkatkan kelenturan otot sehingga dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang ekstrem. Kelenturan ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tubuh yang lentur dapat memudahkan aktivitas fisik sehari-hari, sekaligus menunda penurunan kemampuan bergerak akibat penuaan.
5. Meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi
Manfaat pemanasan sebelum berolahraga yang tak kalah penting adalah meningkatkan sirkulasi darah. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, aliran darah ke otot dan sendi jadi semakin lancar. Imbasnya, waktu pemulihan fisik setelah olahraga jadi lebih cepat dan risiko nyeri otot juga lebih kecil.
