Jika Anda merasa perlu tidur siang, cobalah batasi waktu tidur siang Anda dan hindari tidur terlalu lama di siang hari.
10. Hindari Menatap Jam
Terlalu sering melihat jam di tengah malam dapat meningkatkan kecemasan Anda tentang tidak bisa tidur.
Jika Anda telah mencoba langkah-langkah ini selama beberapa minggu dan masih mengalami masalah tidur yang serius, maka sangat penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan.
Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah ada masalah kesehatan yang perlu diatasi atau apakah terapi kognitif perilaku atau obat-obatan tertentu diperlukan untuk mengatasi insomnia Anda. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan solusi yang efektif untuk satu individu mungkin tidak berlaku untuk yang lain. (*)
