Kesehatan

7 Makanan Sehat Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantung

fin.co.id - 15/02/2024, 04:45 WIB

Yuk Coba 7 Makanan Sehat Berikut Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantung

fin.co.id - Berikut ini beberapa nutrisi dari makanan yang baik untuk kinerja jantung dan bisa menjaga kesehatan tubuh.

Jantung adalah mesin penting dalam tubuh kita yang perlu dijaga dengan baik, dan makanan memiliki peran besar dalam menjaga kinerjanya.

Makanan berikut ini seharusnya menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

1. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3

Makanan ini merupakan sumber utama asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan menjaga kinerja jantung.

BACA JUGA:

Ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan trout mengandung EPA dan DHA, dua jenis omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

2. Serat dari Oatmeal dan Sereal

Oatmeal dan sereal yang tinggi serat merupakan bagian penting dalam menjaga kolesterol dalam darah. Serat larut yang terdapat dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) tanpa memengaruhi kolesterol HDL (baik).

ilustrasi sakit jantung --

3. Kacang-Kacangan untuk Lemak Sehat

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan juga kacang mete adalah sumber lemak sehat, protein, serat, serta antioksidan.

Lemak tak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol.

BACA JUGA:

4. Buah-Buahan dan Sayuran Berwarna-Warni

Brigita
Penulis
-->