fin.co.id - Berikut ini beberapa nutrisi dari makanan yang baik untuk kinerja jantung dan bisa menjaga kesehatan tubuh.
Jantung adalah mesin penting dalam tubuh kita yang perlu dijaga dengan baik, dan makanan memiliki peran besar dalam menjaga kinerjanya.
Makanan berikut ini seharusnya menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3
Makanan ini merupakan sumber utama asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan menjaga kinerja jantung.
BACA JUGA:
- Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat
- Daftar Manfaat Jantung Pisang, No 6 Bantu Menurunkan Berat Badan
Ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan trout mengandung EPA dan DHA, dua jenis omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Serat dari Oatmeal dan Sereal
Oatmeal dan sereal yang tinggi serat merupakan bagian penting dalam menjaga kolesterol dalam darah. Serat larut yang terdapat dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) tanpa memengaruhi kolesterol HDL (baik).
ilustrasi sakit jantung --
3. Kacang-Kacangan untuk Lemak Sehat
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan juga kacang mete adalah sumber lemak sehat, protein, serat, serta antioksidan.
Lemak tak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:
- Ciri-ciri Serangan Jantung yang Harus Dikenali, Jangan Sepelekan Tanda-tandanya
- Jantung Skip Beat Pertanda Ada yang Salah dengan Anda, Jangan Sepelekan dan Periksakan Diri
4. Buah-Buahan dan Sayuran Berwarna-Warni