Sebuah cangkir kopi seduh biasanya mengandung sekitar 95 mg kafein. Namun, konsumsi kopi yang dianggap wajar (tidak berlebihan) adalah sekitar 3-5 cangkir, atau rata-rata 400 mg kafein per hari.
Namun, dosis yang tepat mungkin berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada usia, kesehatan, dan kondisi lainnya.
Sebelum Minum Kopi, Ada Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan:
- Perhatikan berapa banyak kopi yang Anda minum dan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati dan pola tidur Anda.
- Simpan kopi di tempat yang sejuk dan kering, jauh dari panas dan kelembaban.
- Gejala putus obat biasanya muncul setelah penggunaan kopi dalam jangka waktu yang lama.
- Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat bagi Anda karena kopi tidak selalu aman untuk semua orang.
- Meskipun kopi memiliki manfaat, penting untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
Berikut tips menikmati kopi dengan risiko minimal:
- Batasi konsumsi kopi hingga tidak lebih dari 5 cangkir kecil atau 2,5 cangkir besar.
- Hindari tambahan pemanis buatan atau gula tambahan sebisa mungkin.
- Hentikan konsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mendukung tidur yang optimal.
- Jika tubuh Anda tidak cocok dengan kafein, pertimbangkan untuk minum kopi tanpa kandungan kafein.
