FIN.CO.ID - Vitamin D, juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", adalah nutrisi penting yang memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat utama dari vitamin D:
Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat paling terkenal dari vitamin D adalah dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Tanpa vitamin D yang cukup, risiko terkena penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia meningkat.
Pencegahan Penyakit Kronis
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat berperan dalam pencegahan penyakit kronis. Tingkat vitamin D yang adekuat telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker, meskipun mekanisme pastinya masih belum sepenuhnya dipahami.
BACA JUGA:
- Kabar Baik! Vitamin D Diklaim Bisa Cegah Gejala Berat Covid-19, Begini Kata Ahli
- 4 Manfaat Vitamin D Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Simak Penjelasannya
Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh. Tingkat vitamin D yang cukup telah terkait dengan respons kekebalan tubuh yang lebih baik terhadap infeksi dan peradangan. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan, flu, dan bahkan penyakit autoimun.
Kesehatan Mental
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan. Tingkat vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan risiko tinggi terhadap depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya. Suplementasi vitamin D telah menunjukkan manfaat dalam meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
Fungsi Otak
Vitamin D juga diyakini memainkan peran dalam fungsi otak dan kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat vitamin D yang rendah dapat berhubungan dengan penurunan kognitif, demensia, dan risiko penyakit Alzheimer pada orang tua.
BACA JUGA:
- Apa Saja Sayuran yang Mengandung Vitamin D?
- Simak! Tiga Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Kekurangan Vitamin D
Penting untuk dicatat bahwa sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari, tetapi juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.
Bagi orang-orang yang tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari yang terbatas atau yang memiliki pola makan yang terbatas, suplementasi vitamin D mungkin diperlukan untuk memastikan asupan yang cukup. Namun, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplementasi untuk memastikan kebutuhan individu terpenuhi.
