Kesehatan

6 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Harus Minum Obat

fin.co.id - 17/01/2024, 20:07 WIB

6 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Harus Minum Obat

Ilustrasi - Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Harus Minum Obat

FIN.CO.ID - Berikut ini beberapa cara alami menurunkan kolesterol tinggi tanpa harus meminum obat.

Banyak orang yang tidak sadar akan tingkat kolesterol tinggi pada dirinya, sehingga dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.

Penyakit yang bisa ditimbulkan dari kolesterol tinggi yaitu dapat meningkatkan risiko terkena serang jantung, stroke, dan juga arteri perifer.

Mongonsumsi obat-obatan yang telah diresepkan dokter memang dapat menurunkan kolesterol tinggi.

BACA JUGA: 5 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Serangan Jantung dan Stroke di Kemudian Hari

BACA JUGA:Jangan Asal Makan saat Liburan, Berikut Ini Daftar Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

Akan tetapi, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan secara alami dengan mengubah pola makan serta gaya hidup yang sehat.

Berikut ini beberapa cara alami turunkan kolesterol tinggi yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Olahraga Rutin

Olahraga rutin dapat membakar sisa lemak yang menyumbat pada aliran darah. Untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami, Anda dapat melakukan olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.

2. Konsumsi Serat

Menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh secara alami dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Makanan yang mengandung serat tinggi dapat menyerap kolesterol ke dalam darah.

3. Berhenti Merokok

Zat yang ada di dalam rokok dapat menyumbat arteri yang bisa menyebabkan efek yang buruk bagi tubuh.

4. Konsumsi Sayur dan Buah

Salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami yaitu dengan mengonsumsi sayur dan buah.

Sayur dan buah memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

5. Kontrol Berat Badan

Orang yang memiliki berat badan berlebih akan lebih rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sahroni
Penulis
-->