Lemak ini bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung fitosterol, yaitu zat tumbuhan yang bisa menghambat penyerapan kolesterol di usus.
Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke salad, sereal, atau yoghurt.
Sayuran hijau
Makanan penurun kolesterol yang ketiga adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kangkung, mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan.
Sayuran hijau juga mengandung lutein, yaitu pigmen tumbuhan yang bisa melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol.
Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau sebagai lalapan, salad, sup, atau tumis.
Buah-buahan
Makanan penurun kolesterol yang keempat adalah buah-buahan.
Buah-buahan, seperti apel, jeruk, dan anggur, mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang bisa menurunkan kolesterol jahat.
Buah-buahan juga mengandung vitamin C, flavonoid, dan antioksidan lainnya yang bisa mencegah oksidasi kolesterol dan pembentukan plak di arteri.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai jus, smoothie, atau salad buah.
Ikan
Makanan penurun kolesterol yang kelima adalah ikan
