5 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Serangan Jantung dan Stroke di Kemudian Hari

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 

Omega-3 juga bisa menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan pada pembuluh darah. 

Kamu bisa mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, sarden, atau makarel dua kali seminggu. 

Kamu bisa memasak ikan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. Hindari menggoreng ikan atau menambahkan saus yang berlemak.

Kesimpulan

Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jika terlalu tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke. 

Untuk menurunkan kolesterol, kita perlu mengonsumsi makanan yang sehat, seperti oatmeal, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, susu kedelai, teh hitam, dan ikan. 

Makanan-makanan ini bisa mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. 

Semoga dengan rekomendasi daftar makanan penurun kolesterol ini, kita bisa mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke yang tidak diinginkan.

Selain itu, kamu juga perlu menghindari makanan yang bisa meningkatkan kolesterol, seperti gorengan, santan, mentega, keju, daging berlemak, dan kuning telur. 

Jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan mengontrol stres.