FIN.CO.ID - Obesitas merupakan kondisi kelebihan berat badan atau obesitas yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang berlebihan di dalam tubuh. Obesitas dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
Salah satu cara untuk mencegah obesitas adalah dengan menjaga pola makan. Berikut adalah beberapa tips menjaga pola makan agar tidak obesitas:
Konsumsi makanan yang beranekaragam
Konsumsi makanan yang beranekaragam dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan, seperti makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan. Perbanyak konsumsi sayur dan buah setidaknya 5 porsi sehari.
BACA JUGA:
- Tips Mengubah PDF Jadi File Word, Bisa Diedit Dengan Mudah dan Praktis
- Sejarah Hari Jurnalis Internasional Pada 19 November, Simak Asal-usulnya
Batasi konsumsi lemak, minyak, dan gula
Lemak, minyak, dan gula merupakan sumber energi yang tinggi. Konsumsi berlebihan lemak, minyak, dan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Batasi konsumsi lemak, minyak, dan gula harian Anda.
Minum air putih yang cukup
Air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, air putih juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas sehari.
Batasi konsumsi makanan olahan
Makanan olahan biasanya mengandung banyak lemak, minyak, gula, dan garam. Konsumsi berlebihan makanan olahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Batasi konsumsi makanan olahan.
Lakukan makan teratur
Lakukan makan teratur 3 kali sehari dan 1-2 kali makan selingan. Makan teratur dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah Anda makan berlebihan.
BACA JUGA:
- 5 Cara Memutihkan Kulit secara Alami: Tidur Cukup hanya Salah Satunya
- 10 Tips Public Speaking yang Baik dan Anti Demam Panggung, Catat Ya!
Jangan makan berlebihan
Makan berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk berolahraga secara teratur untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal. Olahraga yang disarankan adalah olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda, berenang, dan senam.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga pola makan Anda agar tidak obesitas.
Pola makan sehat anti Obesitas (Ilustrasi)-RS Sari Asih-
Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi Obesitas?
Obesitas adalah kondisi kelebihan berat badan atau obesitas yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang berlebihan di dalam tubuh. Obesitas dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
