Kesehatan

Tips Berlari yang Aman dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

fin.co.id - 10/11/2023, 16:26 WIB

Tips Berlari yang Aman dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Tips Berlari yang Aman dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

FIN.CO.ID - Berikut ini beberapa tips lari yang benar dan manfaatnya untuk tubuh yang patut kalian ketahui.

Rutin melakukan olahraga seperti lari tidak hanya dapat menurunkan berat badan, akan tetapi juga bisa menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit.

Namun, sebelum melakukan lari, ada baiknya jika Anda melakukan beberapa persiapan guna menghindari terjadinya cedera.

Dengan melakukan olahraga lari secara rutin, Anda dapat membantu untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sebab aktivitas fisik yang satu ini dapat meningkatkan sistem pernapasan, sistem imun, dan juga dapat meningkatkan kerja jantung.

BACA JUGA: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Punya Dampak Positif pada Tubuh

BACA JUGA:Manfaat Makan Timun Rebus untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Tips Olahraga Berlari yang Aman

Sebelum melakukan olahraga lari, ada beberapa persiapan yang dapat dilakukan untuk meminimalisir terjadinya cedera yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Pilih sepatu yang tepat

2. Lakukan pemanasan

3. Sebaiknya diawali dengan berjalan terlebih dahulu

4. Lakukan kombinasi antara berjalan dan lari

5. Tingkatkan durasi berlari

6. Setelah itu lakukan pendinginan (dapat berjalan dengan pelan)

7. Lakukan istirahat sebelum melakukan lari kembali

Sahroni
Penulis
-->