8 Manfaat Push Up Setiap Hari dan Cara Melakukan Gerakannya yang Benar

Gerakan push up mengharuskan Anda menjaga tubuh dalam posisi datar dan tegak. Ini membantu meningkatkan kestabilan tubuh dan pembentukan postur yang baik.

BACA JUGA:

• Memasuki Musim Hujan, Inilah Tips Agar Tetap Sehat dan Terhindar Dari Penyakit
• 10 Manfaat Teh Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Tulang

4. Melatih Otot Inti dan Perut

Saat melakukan push up, otot-otot perut dan inti ikut bekerja untuk menjaga tubuh tetap stabil dan mengatur gerakan. Ini membantu memperkuat otot-otot perut dan inti tubuh.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Melakukan push up secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan fisik, sehingga Anda lebih kuat dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.

6. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Saat melakukan push up, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke otot-otot yang sedang bekerja. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

7. Menurunkan Berat Badan

Push up merupakan latihan yang efektif dalam membakar kalori dan lemak tubuh. Melakukan push up secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar.

8. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga seperti push up juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Melakukan push up dapat membantu meredakan stres, meningkatkan suasana hati, serta membuat Anda merasa lebih energik dan segar.

BACA JUGA:

• 15 Manfaat Tanaman Herbal Buah Ciplukan bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu
• Inilah Manfaat Kesehatan yang Didapat Saat Mengonsumsi Kopi Tanpa Gula, Simak Yuk!

Cara Melakukan Gerakan Push Up yang Benar

1. Berdiri di lantai dengan posisi tangan sedikit lebih lebar dari bahu dan diluruskan. Ujung jari tangan menghadap ke depan.