8 Manfaat Pull Up: Salah Satunya untuk Meningkatkan Postur Tubuh dan Cara Melakukan Gerakannya yang Benar

Pull up termasuk dalam latihan beban tubuh yang dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. 

Melakukan pull up setiap hari akan meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah kerapuhan tulang seiring bertambahnya usia.

8. Meningkatkan Konsentrasi

Melakukan pull up juga memberikan manfaat mental yang signifikan. Latihan ini membutuhkan konsentrasi yang tinggi untuk menjaga stabilitas dan gerakan yang benar. 

Melakukan pull up secara konsisten dapat membantu meningkatkan konsentrasi Anda dalam latihan dan kehidupan sehari-hari.

Untuk melakukan gerakan pull up yang benar, berikut adalah beberapa langkah yang perlu diikuti:

1. Mulailah dengan genggaman tangan yang benar di atas alat pull up atau bar. Pegang tangkai dengan tanganmu sedikit lebih lebar dari bahumu dengan telapak tangan menghadap ke depan.

BACA JUGA:

• Inilah Efek Samping Kurma Yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Terlalu Banyak
• 8 Efek Samping Mengkonsumsi Madu Secara Berlebihan, Salah Satunya Meningkatnya Kadar Gula
• Rekomendasi Vitamin Lansia Terbaik di Indonesia, Tetap Sehat dan Aktif

2. Angkat tubuhmu dengan menekan tangan, lengan, dan punggung kamu. Tarik perutmu ke dalam dan jaga tubuh tetap lurus saat kamu naik.

3. Lanjutkan menaik hingga dagu kamu berada di atas bar atau alat pull up tersebut. Pastikan punggung kamu tetap lurus dan kaki tidak menyentuh tanah atau mendayung ke belakang saat kamu menaik.

4. Turunkan tubuhmu dengan kontrol yang baik, kembali ke posisi awal dengan lengan yang lurus.

5. Ulangi gerakan ini sesuai dengan kemampuan dan tujuan latihan.

Begitulah cara melakukan gerakan pull up yang benar. Penting untuk ingat bahwa pull up adalah gerakan yang menantang, jadi kamu mungkin perlu memulainya dengan melakukan latihan penguatan otot yang tepat sebelum mencobanya. 

Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh kamu dan tidak memaksakan diri jika merasa sakit atau tidak nyaman.

Itulah 8 manfaat pull up yang salah satunya untuk meningkatkan postur tubuh dan cara melakukan gerakannya yang benar.***