Kenali 6 Manfaat Olahraga Plank untuk Tubuh dan Cara Melakukannya dengan Benar

RADARPENA.CO.ID - Olahraga plank merupakan salah satu gerakan yang dapat dilakukan tanpa menggunakan alat dan dilakukan di tempat yang cukup sempit. 

Meskipun terlihat sederhana, plank memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Plank dilakukan dengan posisi tubuh dimiringkan ke depan, dengan lengan lurus menopang badan dan kaki yang menyentuh lantai. 

Berikut adalah enam manfaat olahraga plank untuk tubuh dan cara melakukannya yang benar.

Manfaat Olahraga Plank 

1. Mengencangkan Otot Perut

Saat melakukan plank, otot perut bagian depan, samping, dan belakang bekerja keras untuk menopang tubuh. 

Dengan rutin melakukan plank, Anda dapat mengencangkan otot perut dan mendapatkan perut rata serta lebih kencang.

2. Memperkuat Otot Inti

Gerakan plank melibatkan otot-inti seperti otot perut, punggung, panggul, dan pelvis. Otong-inti yang kuat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan mencegah cedera.

BACA JUGA:

• Cara Mudah Bikin Perut Rata dengan Jahe, Herbal Alami Anti Gagal Hilangkan Perut Buncit, Sudah Terbukti!
• Tips Agar Kaki Terhindar dari Bau Tak Sedap saat Pakai Sepatu, Lakukan 3 Langkah Ini

3. Menguatkan Otot Punggung

Melakukan plank dengan posisi tubuh yang lurus membantu meningkatkan kekuatan otot punggung, yang dapat membantu mengurangi risiko nyeri punggung dan memperbaiki postur tubuh.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Plank melibatkan peregangan pada otot-otot di lengan, bahu, dan tungkai. Dengan melakukan plank secara rutin, fleksibilitas tubuh akan meningkat, terutama pada bagian tubuh yang sering rapat seperti pinggul.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh