Ibu Hamil Wajib Tahu, Inilah Suplemen yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Semasa Kehamilan

Nutrisi vitamin D penting untuk kesehatan tulang, kekebalan, dan juga pembelahan sel. Minim asupan vitamin D saat hamil dikaitkan dengan risiko persalinan caesar yang lebih tinggi, preeklampsia, diabetes gestasional, dan kelahiran prematur.

Jumlah vitamin D yang dianjurkankan saat hamil 600 IU ataupun 15 mcg sehari. Namun, untuk mengetahui dosis yang paling tepat sesuai kondisi, bisa dikonsultasikan dengan dokter kandungan.

6. Probiotik  

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Sejauh ini, belum ada efek samping berbahaya akibat konsumsi probiotik pada wanita hamil.

7. Minyak Ikan  

Minyak ikan mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA), dua asam lemak esensial yang penting untuk perkembangan otak bayi. Menurut dr. Devia Irine sumber DHA membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak pada janin.

Suplemen yang Dihindari Semasa Kehamilan

Setelah mengetahui deretan suplemen untuk ibu hamil, ada juga penambah nutrisi juga yang mesti dihindari, yakni:

1. Vitamin A

Vitamin A bersifat larut di dalam lemak. Itu sebabnya, tubuh menyimpan kelebihan jumlah tersebut di organ hati. Akumulasi tersebut bisa berefek racun di tubuh, sekaligus menyebabkan rusaknya hati. Bahkan, dalam kondisi tertentu, kelebihan vitamin ini dapat sebabkan cacat lahir.

2. Obat-obat Tradisional atau Jamu Tradisional

Karena kebiasaan turun-temurun, beberapa ibu hamil mengonsumsi minum jamu atau ramuan tradisional tertentu. Sebaiknya, hal ini dihindari.

3. Vitamin E

Mikronutrien vitamin E berperan penting untuk kesehatan tubuh. Namun, Anda tidak disarankan untuk menambahnya melalui suplemen saat hamil.

Suplementasi tambahan vitamin E belumlah terbukti bermanfaat bagi ibu maupun bayi. Ibu justru lebih berisiko alami sakit perut serta pecah kantong ketuban secara dini.

4. Black Cohosh