Ingin Sehat Dan Bugar, Ini Makanan Sehat Konsumsi Para Atlet

Jadi kombinasi nasi merah, sayur mayur, dan protein dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.

2. Salad buah

Salad buah merupakan menu ringan yang menyegarkan, kaya vitamin dan  baik untuk tubuh.

Menu praktis ini bisa dinikmati sebagai camilan sehat sebelum atau sesudah latihan olahraga.

Semangkuk camilan ini dapat memberikan energi yang dibutuhkan  tubuh untuk beraktivitas atau pemulihan.

Menu saladnya juga beragam, yang mudah disiapkan, sehingga Anda bisa lebih  menjaga kualitas buah-buahan yang dikonsumsi tubuh Anda.

BACA JUGA:

• Resep Hari Ini: Nasi Goreng Cumi Tinta Hitam, Kreasi Lain dari Hidangan Nasgor yang Gurih Maksimal
• Resep Hari Ini: Bakmi Goreng Ayam, Bikinnya Mudah, Enak Dan Praktis!

3. Smoothie protein

Smoothie protein adalah  makanan yang sangat populer di kalangan atlet. Selain mudah dibuat, segelas smoothie ini dapat memenuhi kebutuhan protein para pelaku olahraga aktif.

Saat menyajikannya, Anda bisa menggunakan  protein susu atau protein nabati, seperti kacang-kacangan, yang mudah ditemukan di pasaran.

Tambahkan juga buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, melon atau blueberry untuk  rasa manis alami dan tambahan serat.

Untuk  tekstur yang lebih lembut, Anda bisa menambahkan susu rendah lemak atau air kelapa.

Minuman ini dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah latihan intens untuk memperbaiki dan membentuk otot tubuh serta memberikan energi yang tahan lama.

BACA JUGA:

• Resep Hari Ini: Bakmi Goreng Dengan Bumbu Sederhana Yang Enak Dan Bikin Ketagihan
• Resep Hari Ini: Samosa, Makanan Gurih yang Membawa Aroma Budaya dan Kelezatan

Selain memperhatikan pola makan, penting juga untuk minum cukup  air  agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.