Cara Mengatasi Hati Yang Terluka, Salah Satunya Sering Tak Disadari Banyak Orang

Luka Hati - Tidak hanya fisik yang bisa menerima luka, melainkan juga hati. Namun tidak seperti luka fisik, luka batin atau hati tidak memiliki wujud sehingga tak banyak orang yang menyadari hal tersebut. 

Ada juga orang yang sadar akan luka batin yang dimiliki, tetapi memilih untuk memendamnya sehingga berdampak pada kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, untuk menghindari rasa sakit yang berkelanjutan, luka batin harus segera disembuhkan, bukan dihindari apalagi dipendam.

BACA JUGA: Tragis, Kecelakaan Kereta India Lebih 260 Orang Tewas Ratusan Luka-Luka

BACA JUGA:Rumah Impian Sederhana Bukan Dari Pondasi tetapi Nyamannya Psikologi

Memahami Kehadiran Luka Batin

Tiap-tiap individu memiliki pengalaman hidup yang berbeda-beda. Itu sebabnya, ada banyak luka batin dengan beragam wujud dan latar belakang penyebab.

Namun, pada umumnya luka batin dapat diartikan sebagai hasil atau akibat dari adanya kejadian atau pengalaman traumatis. Pengalaman ini menyebabkan sakit yang begitu mendalam, rasa marah, bahkan ketakutan ekstrem.

Mayoritas luka batin disebabkan karena adanya tekanan dalam hubungan sosial di kehidupan sehari-hari, seperti hubungan dengan orang tua, kekasih, teman, dan kolega. Wujud tekanan itu juga beragam, bisa berbentuk verbal maupun nonverbal.

Dampak Memendam Luka Batin

Banyak orang memilih untuk memendam luka daripada menyembuhkan, tanpa tahu dampak berkepanjangan yang dapat terjadi dari aksi itu.

Luka batin dapat berdampak buruk pada seseorang, seperti menjadi kurang adaptif, mudah melakukan kekerasan terhadap orang lain, bersifat posesif kepada pasangan, ambisius dan pantang mengalah, serta ketakutan luar biasa dengan suatu sosok.

Hal-hal di atas tentu bisa memengaruhi kehidupan sosial penderitanya. Oleh karena itu, harus ada penanganan segera untuk batin yang terluka, supaya tidak terjadi hal-hal buruk terhadap diri sendiri dan orang lain.

Cara Menyembuhkan Luka Batin

Membebaskan diri dari rasa sakit luka batin adalah menyembuhkannya. Berikut beberapa tips yang dapat diaplikasikan untuk menyembuhkan luka batin.

1. Sembuhkan Hati secara Perlahan

Jangan berusaha untuk menyembuhkan semua luka yang ada sekaligus. Kita dapat mulai menyembuhkan luka-luka kecil sebelum ke luka batin yang jauh lebih besar. Luka-luka kecil itu bisa berupa pertengkaran dengan teman atau rasa sakit hati karena kurangnya komunikasi dengan pasangan.

Dengan menyembuhkan luka-luka kecil tersebut, artinya kita melatih diri untuk memaafkan dan mengolah emosi, sebelum mampu menyembuhkan luka yang lebih besar dan membutuhkan proses serta waktu yang lebih panjang.

2. Relakan Diri untuk Menerima Masa Lalu

Menghindari masa lalu tidak akan membuat luka batin sembuh. Terima, pelajari, dan rangkul masa lalu itu sehingga dapat terjadi sebuah proses penyembuhan yang berkelanjutan.

Untuk menerima masa lalu, kita dapat menggunakan metode shadow work yaitu upaya untuk mengenal sisi tergelap dari dalam diri kita yang disebut sebagai shadow self. Dalam sisi tergelap ini, terdapat trauma dan perasaan negatif yang sering kali terpendam.