Minum jahe. Jahe adalah anti-inflamasi alami yang bisa mengurangi peradangan kerongkongan akibat asam lambung.
Kamu bisa memarut jahe dan mencampurnya dengan air hangat atau teh.
2. Minum air putih
Air putih bisa membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa asam lambung dan menenangkan perut.
Minumlah air putih secara perlahan-lahan dan jangan terlalu banyak sekaligus.
3. Mengubah posisi tubuh
Jangan tidur atau berbaring setelah makan, karena itu bisa memperparah refluks asam.
Sebaiknya, duduk tegak atau berdiri selama 20-30 menit setelah makan.
Kamu juga bisa meninggikan kepala saat tidur dengan menggunakan bantal tambahan.
4. Menghindari makanan pemicu
Kamu harus tahu apa saja makanan yang bisa memicu asam lambung naik, seperti yang sudah disebutkan di atas.
Hindari makanan tersebut dan ganti dengan makanan yang lebih sehat dan berserat
5. Minum obat asam lambung
Obat asam lambung antasida bisa mengurangi rasa mual dan menetralkan asam di perut.
Sedangkan obat proton pump inhibitor (PPI) bisa mengurangi produksi asam lambung.
