Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
- Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging berlemak, mentega, keju, kue, biskuit, gorengan, dan makanan cepat saji.
- Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan serat, seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
- Berolahraga secara teratur selama setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu. Olahraga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
- Menjaga berat badan ideal
- Berhenti merokok
- Menghindari konsumsi alkohol berlebihan.
- Mengikuti saran dokter jika Anda diberi obat-obatan untuk menurunkan kolesterol
Itulah beberapa bahaya kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui.
Jangan anggap enteng masalah ini, karena bisa berakibat fatal bagi kesehatan Anda.
Yuk, mulai sekarang perhatikan pola makan dan gaya hidup Anda agar kolesterol Anda tetap normal.
