4. Atur waktu makan karbohidrat
Konsumsilah karbohidrat sehat dalam makanan utama, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam, untuk memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari.
Hindari makanan yang kaya karbohidrat sebelum tidur untuk menghindari penumpukan energi yang tidak terpakai.
BACA JUGA: Ibnu Jamil Bagikan 4 Tips dan Keseruan Ajak Anak Aktif Olahraga
5. Gabungkan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat
Untuk menjaga kenyang lebih lama dan mengatur penyerapan karbohidrat. Gabungkan karbohidrat dengan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan juga lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Selalu ingat bahwa diet karbohidrat yang efektif adalah tentang memilih karbohidrat yang sehat, mengatur porsi, dan menjaga keseimbangan dengan nutrisi lainnya.
Penting untuk tetap mendapatkan nutrisi yang cukup dari sumber lain seperti protein, lemak sehat, serat, serta nutrisi dari vitamin lainnya.
Diet karbohidrat yang efektif adalah tentang menciptakan pola makan yang berkelanjutan dan seimbang, yang dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat jangka panjang.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih terperinci dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
