Beberapa contohnya adalah sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, dan yoghurt.
BACA JUGA:Cara Menurunkan Darah Tinggi tanpa Obat, Ini Anjuran Ahli
Cara Menurunkan Darah Tinggi #4: Berolahraga secara rutin
Olahraga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan menguatkan jantung. Lakukan olahraga aerobik selama 30 menit per hari, minimal 5 kali seminggu.
Kamu bisa jogging, bersepeda, berenang, atau jalan cepat.
BACA JUGA:Obat Hipertensi di Apotik, Ini Rekomendasinya untuk Kontrol Darah Tinggi
Cara Menurunkan Darah Tinggi #5: Kelola stres dengan baik
Stres bisa membuat tekanan darah naik karena tubuh melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.
Cobalah untuk rileks dengan melakukan meditasi, yoga, napas dalam-dalam, atau hobi yang kamu sukai.
Hindari juga merokok, minum alkohol, atau kafein yang bisa memperburuk stres.
Itulah beberapa cara menurunkan darah tinggi yang bisa Anda praktekan sendiri.
BACA JUGA:Makan Manis Lebih Berbahaya untuk Orang Darah Tinggi Dibandingkan Makan Asin
Namun jangan lupa juga untuk rutin memeriksa tekanan darah kamu dan konsultasi dengan dokter jika ada keluhan atau gejala yang mengganggu.
