Makanan olahan seperti sosis, nugget, bakso, dan makanan cepat saji umumnya mengandung natrium dan lemak jenuh yang tinggi. Hindari makanan ini dan pilih makanan segar dan alami.
4. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat berdampak buruk pada kondisi hipertensi.
Sebaiknya hindari minuman beralkohol atau mengonsumsinya dengan sangat sedikit.
5. Minuman bersoda
Minuman bersoda atau minuman berenergi mengandung gula dan natrium yang tinggi. Hindari minuman ini dan pilih air putih atau minuman yang tidak mengandung gula.
6. Kafein
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sementara, jadi sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.
7. Makanan yang mengandung MSG
MSG atau Monosodium Glutamate adalah bahan tambahan makanan yang umum digunakan untuk meningkatkan rasa makanan.
MSG dapat meningkatkan tekanan darah, jadi hindari makanan yang mengandung MSG seperti makanan instan, mie instan, saus dan bumbu instan.
Penderita hipertensi harus menghindari makanan dan minuman yang telah disebutkan di atas dan memilih makanan yang sehat dan alami, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan. Perlu diingat bahwa diet yang sehat dan gaya hidup yang aktif sangat penting untuk mengelola hipertensi dan mencegah komplikasi.
Selain menghindari makanan dan minuman yang tidak disarankan, penderita hipertensi juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi adalah sebagai berikut:
