Berikut Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Bagi Penderita Darah Tinggi Atau Hipertensi

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti alpukat, pisang, apel, dan jeruk mengandung potassium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang polong mengandung protein nabati dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian olahan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak mengandung kalsium dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

7. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, penderita hipertensi juga disarankan untuk mengatur pola makan dan memperhatikan asupan kalori. 

Kebanyakan penderita hipertensi juga mengalami masalah kelebihan berat badan, sehingga mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. (*)