Cara Mengatasi Insomnia dengan Makanan atau Minuman, Ini yang Anjurkan Ahli

JAKARTA, FIN.CO.ID - Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur yang peling umum ditemukan di masyarakat modern, dan dipicu oleh berbagai sebab.

Sebagian orang struggle dalam mengatasi insomnia. Padahal pada faktanya, insomnia bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan atau minum tertentu.

Dan ketika bicara makanan dan minuman yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi insomnia, berikut ini daftarnya menurut Halodoc:

(BACA JUGA: Penderita Insomnia Meningkat gegara Pandemi COVID)

1, Oatmeal

2. Nasi

3. Kacangan-kacangan

4. Teh kamomil

5. Susu Hangat

6. Madu

Bicara susu hangat, Anda pasti cukup sering melihatnya di televisi atau film-film. Perlu diketahui, susu kaya akan asam amino dan tryptohan, demikian juga madu.

Berkat kandungan ini otak akan dipertintahkan untuk menurunkan kinerja oreksin, memudahkan Anda untuk tertidur.

Dan jika bicara teh kamomil, teh yang satu ini mengandung flavon, sejenis antioksidan yang dapat memicu rasa kantuk pada peminumnya.

Makan nasi dan oatmeal juga dapat memberikan efek kantuk, dan meningkatkan durasi tidur lebih lama, hal ini diungkap ahli pada jurnal Plos One.

(BACA JUGA: Taruh Tanaman Ini di Kamar jika Anda Insomnia)