Namun tahukah Anda, Insomnia ternyata bisa dilawan dengan cara mengkonsumsi hormon tertentu, dalam hal ini melatonin.
Melatonin sendiri adalah hormon alami yang berfungsi, untuk mengatur ritme sirkadian, atau jam internal tubuh manusia.
Mereka dengan insomnia, menurut beberapa studi, adalah mereka dengan kadar melatonin yang rendah dalam tubuhnya.
Untuk itu, penting bagi mereka dengan gangguan tidur di atas, untuk mencari sumber alternatif dari hormon yang dimaksud.
Menurut sebuah studi seperti dilansir Healthline, dengan mengkonsumsi melatonin, mereka dengan insomnia, dapat meningkatkan kualitas tidur, dan memangkas waktu yang dibutuhkan untuk lebih cepat terlelap .
Untuk dosisnya suplemen melatonin sendiri, bisa dimulai dari 0.3–10 mg, di mulai dari dosis terendah, dan secara perlahan ditingkatkan hingga dosis yang lebih tinggi.
Konsultasikan dengan dokter Anda terkait penggunaan jenis suplemen ini.
