7 Langkah Hindari Penyakit Jantung

JAKARTA - Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu dunia, di atas stroke dan penyakit paru-paru. 

Kendati menyeramkan, kondisi ini dapat dihindari, jika saja orang sadar akan cara untuk melakukannya. 

Tidak ingin berususan dengan kondisi ini, berikut yang perlu Anda lakukan untuk menghindari penyakit jantung, seperti dikutip Healthline:

1. Kontrol porsi makan Anda

Hindari makan sampai terlalu kenyang, untuk memangkas kalori berlebih

2. Lebih banyak makan sayur dan buah

Selain makan buah dan sayuran, hindari terlalu banyak mengkonsumsi daging, keju dan snack.

3. Pilih makanan berasis gandum utuh

Makanan berbasis gandum utuh, diklaim ahli sangat baik untuk kesehatan kardiovaskuler. 

4. Batas konsumsi makanan berlemak

Makanan tinggi lemak memang enak, namun kolesterol tinggi yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan penumpukan plak pada pemuluh darah arteri. 

5. Konsumsi makanan rendah protein

6. Batasi konsumsi makanan bersodium

7. Buat planning dengan menjalani enam poin di atas

(ruf/fin)