11 Kiat Hindari Diabetes

JAKARTA - Diabetes adalah salah satu penyebab tingginya angka mortalitas di muka bumi. 

Tidak hanya menyebabkan kerusakan pada organ tubuh, dibetes juga pemicu terhadap stroke, dan penyakit jantung koroner. 

Tida ingin hal ini terjadi pada Anda, perubahan gaya hidup, adalah kunci Anda terhindar dari kondisi ini di kemudian hari. 

Berikut kiatnya agar terhindar dari diabetes seperti dilansir Healthline:

• Kurangi asupan karbo dan gula dari makanan dan minuman

• Jaga porsi makan

• Olahraga yang rutin

• Konsumsi makanan kaya serat

• Minum air putih sebagai asupan utama

• Turunkan berat badan jika kegemukan

• Berhenti merokok

• Hindari gaya hidup sedentari (kurang gerak)

• Optimalkan kadar vitamin D dalam tubuh

• Batasi konsumsi makanan dalam kemasan

• Konsumsi kopi dan teh