Efek Buruk Makan Telur Ayam jika Kebanyakan

JAKARTA, FIN.CO.ID - Telur ayam adalah salah satu konsumsi paling umum yang dimakan orang di seluruh dunia, termasuk kita di Indonesia.

Kaya akan gizi, salah satunya protein yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk massa otot, namun juga punya risiko tersendiri.

Tinggi akan kolesterol, membuat konsumsi telur ayam bukan sesuatu untuk dimakan dalam jumlah berlebih.

(BACA JUGA:Beberapa Tipe Golongan Darah Ini Lebih Rentan Kena Masalah Jantung)

(BACA JUGA:Lima Manfaat Sehat Konsumsi Telur Ayam)

Tidak ingin sesuatu buruk terjadi pada Anda akibat kecintaan Anda makan telur ayam, berikut risiko yang disebabkan makan telur berlebihan, seperti dilansir VOI.

1. Lonjakan kolesterol

Kolesterterol tinggi adalah salah satu penyebab dari penyakit jantung pada manusia. Batasi konsumsi telur, khususnya bagian kuningnya.  

2. Penyakit kardiovaskuler dan diabetes

Selain menyebabkan masalah jantung, khususnya pada mereka yang gemar makan telur banyak, katakan empat butir sehari, adalah mereka yang paling berpotensi kena diabetes di kemudian hari.

3. Bisul dan jerawat

Ketika hormon progesteron meningkat, akibat konsumsi orang akan telur ayam, hal ini akan menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan bisul. Sebab itu, penting untuk memberi jeda makan telur, dari hari satu ke lainnya.

Kenapa Harus Hati-hati makan Telur jika Punya Kolesterol Tinggi

Namun jika memang ingin makan telur, ada tipsnya. menurut Francisco Lopez-Jemenz, MD, hal itu dapat diakali dengan tidak mengkonsumsi bagian kuning telur.

Sementara ahli lainnya menyarankan boleh makan kuningnya, namun tidak melebihi jumlah yang dianjurkan.

Seperti dilansir Mayo Clinic, konsumsi kolesterol harian yang dianjurukan adalah 300 miligram per harinya.

Sedangkan pada satu telur ayam berukuran besar, setidaknya ditemukan 186 mg kolesterol, hanya pada bagian kuning telurnya saja.  

Jadi, jika memang ingin makan telur ayam, mereka yang punya masalah kolesterol tinggi, sangat dianjurkan untuk menghitung asupan kolesterol harian mereka.

(BACA JUGA:Baru Sadar Bahaya Kolesterol Tinggi? Ini yang Harus Berubah dari Anda)

(BACA JUGA:Jangan Makan Telur Puyuh jika Punya Kondisi Ini)

---

Tentang Penulis

Makruf

Sumber: