Keistimewaan Vitamin D, Pangkas Risiko Gangguan Jantung, Stroke dan Diabetes

JAKARTA, FIN.CO.ID - Tubuh kita sangat perlu akan yang namanya kalsium dan vitamin D.
Benefit vitamin D tidak hanya pada kesehatan tulang, sebagaimana yang Anda ketahui selama ini.

Menurut ahli, vitamin D juga berfungsi dalam menurunkan risiko masalah kesehatan seperti gangguan Jantung, stroke, diabetes dan beberapa jenis penyakit lainnya.

Akan tetapi ketika seseorang justru defisiensi vitamin D, maka benefit yang disebutkan di atas justru akan berdampak sebaliknya.

(BACA JUGA:Mereka yang Kerap Berkeringat di Malam Hari Harus Baca Ini, Bisa Menandakan Kondisi Serius)

Ketika tubuh kekurangan vitamin D, maka hal ini akan mempengaruhi kerja tubuh dalam menyerap kalsium yang dibutuhkan tulang.

Sebab itu, penting untuk memenuhi nutrien yang satu ini, lewat apa yang kita konsumsi kesehariannya.

Untuk segala manfaat yang disebut di atas, dan untuk mencegah risiko yang tidak diinginkan, berikut ini sumber vitamin D dan kalsium yang patut dicermati, seperti dilansir WebMD:

Kalsium:
Susu
Keju
Yogurt
Bayam
Kale
Okra
Kubis muda
Kacang kedelai
Jenis ikan seperti sarden, salmon, perch dan trout
dan jenis makanan yang diperkaya akan kalsium seperti Jus jeruk, oatmeal dan cereal

Vitamin D:
Jenis ikan tuna, mackarel dan salmon
Hati daging sapi
Kuning telur
Keju
Dan makanan yang diperkaya akan vitamin D seperti Oatmeal, cereal dan jus jeruk.

Berikut berapa banyak asupan kalsium dan vitamin D yang diperlukan dalam konsumsi sehari-hari anda, menurut Institute of Medicine:

Kalsium:
Anak-anak usia 1-3 tahun: 700 milligram (mg)
Anak-anak usia 4-8 tahun: 1.000 mg
Anak-anak usia 9-18 tahun: 1.300 mg
Dewasa usia 19-50: 1.000 mg
Wanita usia 51 hingga 70: 1.200 mg
Pria usia 51 hingga 70: 1.000 mg
Wanita dan Pria usia 71 tahun keatas: 1.200 mg

Vitamin D:
Usia 1-70 tahun: 600 IU
Usia diatas 71 tahun: 800 IU

Efek Defisiensi Vitamin D pada Pria

Sebuah studi Italia menunjukan bahwa, pria yang defisiensi vitamin D berpotensi punya masalah dengan performa ranjangnya.

Dalam uji klinis yang dilakukan terhadap 143 partisipan dengan berbagai macam penyebab masalah 'ranjang', diketahui bahwa hampir setengah dari mereka mengalami kekurangan atau defisiensi vitamin D.

Ketika pria kekurangan vitamin D, kata ahli, hal ini dapat menyebabkan peningkatan produksi superkoksida.

Ketika hal itu terjadi, kondisi ini dapat berujung pada masalah kelancaran pembuluh darah.

---

Tentang Penulis

Makruf

Sumber: