Penyebab Orang Rentan Kram Otot Selama Berpuasa

JAKARTA, FIN.CO.ID - Ada alasan mengapa mereka yang berpuasa di bulan Ramadan ini, punya potensi tinggi mengalami kram otot.

Menurut ahli, penyebab orang bepuasa alami kram otot, salah satunya terkait dengan keterbatas asupan makanan.  

Ketika tubuh tertekan akibat aktifitas ini, maka salah satu efek sampingnya adalah kram otot, yang mungkin baru saja atau belum lama ini Anda alami.

(BACA JUGA:Fatal, Gadis 19 Tahun Ini Punya Kebiasaan Nahan Kentut saat Bersama Kekasih, Akhirnya Masuk Rumah Sakit)

Gak cuma karena kurangnya gizi yang diterima tubuh, dehidrasi juga jadi penyebab otot kram pada mereka yang berpuasa.

Kurangnya elektrolit pada tubuh, selain berkurangnya kontrol otot, menurut ahli dari Ohio State University Wexner Medical Center, adalah beberapa pemicu lainnya.

Sementara itu menurut pakar gizi dari Cleveland Clinic, otot kram saat berpuasa ini bisa saja dicegah dengan beberapa langkah.

Selain menghindari konsumsi kafein, mau itu kopi, teh, minum berenergi, rutin berolahraga dan menghentikan aktifitas pemicu kram itu sendiri.

Selain harus terhidrasi, banyak-banyak minum air putih usai berbuka dan saat sahur, istirahat yang cukup juga esensial agar terhindar dari kram otot.

Melakukan gerakan olahraga yang fungsinya melemaskan otot, juga dianjurkan para ahli.

Konsumsi makanan kaya magnesium seperti bayam, kacang almond dan cashew, atau makan roti gandum, adalah juga yang dianjurkan pakar gizi.

Atasi Asam Lambung dengan Cara Sehat ala Islam

Anda salah satu penderita penyakit asam lambung, dan merasakan dampak kondisi Anda saat menjalani puasa Ramadan ini?

Anda juga menyadari bahwa asam lambung Anda justru kumat pada puasa Ramadan kali ini.

Tenang, karena menurut pakar gaya hidup sehat ala Islam, dr. Zaidul Akbar punya solusinya.

Menurut dia, asam lambung bisa diatasi jika saja Anda tau caranya.

Melibatkan beberapa jenis buah, maka puasa Ramadan Anda Insya Allah akan berjalan lebih khusuk dan jauh dari asam lambung yang menyebalkan.

Ada pun bahan yang dibutuhkan menurut dr. Zaidul Akbar, sebagaimana disebut dalam postingan Instagram @kampus madu, via MapayBandung adalah seperti:

Pisang 1 buah
Apel 1 buah
Alpukat 1/2 buah
Bayam, dan
Air

Cara menyiapkannya:

Cara menyiapkannya terbilang mudah, karena Anda hanya perlu memasukan semua bahan di atas ke dalam blender, untuk kemudian dihaluskan.

"Campurkan semua bahan ya, diblender sampai halus. Kalau sudah, tuangkan ke dalam gelas, bisa ditambahankan madu sesuai selera," kata dr. Zaidul Akbar.

---

Tentang Penulis

Makruf

Sumber: