Rutin Minum Susu Ini Cegah Serangan Jantung dan Stroke di Kemudian Hari
Susu Kedelai, Image oleh bigfatcat dari Pixabay--
JAKARTA, FIN.CO.ID - Anda salah satu yang sedang berjuang melawan kolesterol tinggi. Namun sepertinya kesulitan menurunkannya.
Atau Anda adalah yang baru melek akan bahaya kolesterol tinggi, dan ingin merubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.
Untuk yang satu ini dua konsumsi sehat yang dianjurkan para ahli, dan dua-duanya melibatkan kacang kedelai.
(BACA JUGA:Sedang Hamil Muda namun Ingin Berpuasa? Kenali Risikonya pada Calon Bayi)
Yang pertama adalah konsumsi susu kedelai. Seperti dilansir Prevention, 2 1/2 cangkir susu kedelai perharinya, efektif dalam memangkas 5-6 persen kolesterol jahat.
Selain susu kedelai, makan tahu yang kaya phytosterol, protein rendah kolesterol, juga dianjurkan untuk menggantikan konsumsi daging.
Dengan begitu, kadar kolesterol dalam tubuh setidaknya dapat terjaga pada angka yang normal.
Gak cuma menyehatkan, keduanya sangat mudah di cari, selain juga ramah kantong dan tidak memberatkan.
Apa Bahaya Kolesterol Tinggi
kolesterol adalah sejenis zat dengan tekstur mirip lilin, dan dibutuhkan tubuh manusia untuk dapat berfungsi normal.
Namun ketika jumlahnya berlebihan, atau yang Anda kenal sebagai kolesterol tinggi, kondisi ini dapat ini tidaklah indah untuk kesehatan.
Secara kasat mata, kolesterol tinggi tidak menunjukan gejala. Hanya dengan melakukan tes darah, kita dapat mengenali keberadaannya.
Lalu apa yang membuat kolesterol tinggi sebagai momok yang patut diwaspadai?
Well menurut ahli, ketika menumpuk di dinding arteri, berbarengan dengan zat lain, kondisi ini dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah dan menyebabkan komplikasi.
Efek dari komplikasi inilah, menurut Mayo Clinic, yang kemudian mulai dapat dirasakan orang pada tubuhnya.
Angina (nyeri dada) dan gejala lain dari penyakit jantung koroner pun tak terhindarkan.
Serangan jantung dan stroke adalah dua kondisi fatal, yang kemudian dapat dikaitkan dengan kolesterol tinggi.
Agar Terhindar dari Kolesterol Tinggi
Pada mereka yang belum berurusan dengan masalah kesehatan ini, berikut menurut Mayo Clinic, yang perlu dilakukan
Agar terhindar dari risiko fatal yang disebabkan kolesterol tinggi.
1. Konsumsi makanan rendah garam
2. Rutin mengkonsumsi buah-buahan, sayur dan gandum utuh.
3. Jaga berat badan di angka normal, sebagaimana dianjurkan ahli.
4. Berhenti merokok jika Anda perokok.
5. Hindari konsumsi alkohol
6. Luangkan setidaknya 30 menit setiap harinya untuk mencari keringat.
7. Hindari stress
DAPATKAN UPDATE BERITA FIN LAINNYA DI Google News
Sumber:
