Ibu Menyusui Ingin Berpuasa, Sebaiknya Perhatikan Hal Berikut
ilustrasi ibu menyusui. ASI sangat penting bayi. -pixabay-
Saat sahur, pilihlah makanan dengan gizi seimbang yang mencakupi protein dan karbohidrat kompleks agar ibu menyusui mendapat energi cukup untuk menjalankan puasa selama seharian penuh.
Segera berbuka
Saat waktu berbuka tiba, ibu sebaiknya lekas membatalkan puasa dengan mengonsumsi makanan alami berenergi tinggi untuk memulihkan energi dengan cepat, misalnya dengan mengonsumsi kurma.
(BACA JUGA:Tarif PPn Jadi 11 Persen Mulai Hari Ini, Harga Sabun Hingga Rumah Dipastikan Naik)
Ibu juga dapat membuat smoothies kurma dengan susu sebagai variasi.
Hands-on breastfeeding
Let down reflex (LDR) dapat melambat saat berpuasa.
Ibu dapat menanganinya dengan menyusui sambil memijat halus dari pangkal payudara ke ujung untuk membantu aliran ASI lebih deras, sehingga anak dapat puas lebih cepat.
(BACA JUGA:Beberapa Kasus Penyalahgunaan Solar Bersubsidi Terungkap, Pertamina Apresiasi TNI dan Polri)
Menjaga produksi ASI
Saat ibu memompa ASI, beberapa ibu kerap mendapatkan jumlah yang lebih sedikit dari biasanya.
Meskipun demikian, ibu harus tetap tenang. Ingat prinsip pasokan dan permintaan.
Semakin sering payudara dikosongkan, produksi juga akan meningkat.
(BACA JUGA:Kenali 3 Gejala Awal Kanker, Sering Merasa Kelelahan Bisa Jadi Salah Satu Penyebabnya Loh!)
Pastikan anak menyusui on demand secara optimal dengan memperhatikan posisi dan perlekatan.
Sumber:
