Simpel! Mau Cegah Penyakit dan Perpanjang Usia? Coba Deh Lakukan Latihan Ini
Latihan Beban Bantu Cegah Penyakit masuk ke Tubuh-victorfreitas-Pexels.com
JAKARTA, FIN.CO.ID - Terkadang kita bertanya-tanya, sebenarnya bagaimana cara untuk mencegah penyakit masuk dan memperpanjang usia?
Jawabannya ternyata simpel, ya, yakni dengan melakukan latihan beban yang kaya akan manfaat.
Kesehatan otot dan kerangka tubuh akan terbentuk apabila melakukan latihan beban yang rutin.
Dengan latihan beban, diyakini bisa mencegah penyakit dan menambah usia harapan hidup lebih lama.
(BACA JUGA:Waduh! Bahas Perang Rusia-Ukraina, China Telepon Amerika Serikat: Nyatakan Siap Mendukung...)
(BACA JUGA:Ada Isu Presiden Ukraina 'Ngumpet' di Kedubes AS, Denny Siregar: Gue Kira Dia Spartan!)
Menurut studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine, seseorang yang melakukan 30-60 menit resistensi, kekuatan, atau latihan beban setiap pekan memiliki risiko kematian dini 10-20 persen lebih rendah dari semua penyebab.
Ada beberapa penyebab yang dimaksud seperti terkena penyakit jantung, diabetes atau kanker.
Menurut American College of Sports Medicine, jenis latihan ini dirancang untuk meningkatkan kebugaran otot dengan melatih otot melawan resistensi eksternal.
Jika 30-60 menit latihan digabungkan dengan penguatan jumlah aktivitas aerobik apapun bisa menurunkan risiko kematian dini 40 persen.
(BACA JUGA:Ampun! Ikut Demo Bela Islam Ujung-ujungnya Teriak Jokowi Mundur, Warganet: Usir Kadrun dari NKRI)
(BACA JUGA:Geger Abdul Somad Masuk Daftar Penceramah Radikal, Warganet: Mari Kita Ketawa Buat Kaum Mafia Politik! )
Selain itu insiden penyakit jantung 46 persen lebih rendah, dan kemungkinan kematian akibat kanker 28 persen lebih rendah.
Menyadur artikel dari PMJ News, penelitian tersebut juga yang pertama untuk menguji hubungan jangka panjang antara aktivitas penguatan otot dan risiko diabetes.
Sumber:
